Les différentes tailles d'oreillers Découvrez notre collection d'oreillers naturels en différentes dimensions pour un repos récupérateur et un soutien indispensable adapté au dormeur sur le côté, sur le dos ou même sur le ventre. Fabriqué en France, il y a toujours un oreiller Castex qui convient à votre morphologie et assure la bonne qualité du sommeil. L'oreiller 60x60 carré assure un soutien de la nuque et des épaules tout comme l'oreiller 65x65, plus grand qui convient mieux aux personnes plus corpulentes ou au couchage de taille supérieure au standard. L'oreiller rectangulaire, comme le modèle 50x70 offre plutôt un appui pour les cervicales, le dos reposant sur le matelas, y compris pour les plus petits avec l'oreiller naturel pour enfant. Nos oreillers par fermeté Oreiller naturel plus ou moins ferme, oreiller synthétique moelleux, oreiller plus ou moins gonflant, nos oreillers naturels sont confectionnés dans une enveloppe en 100% coton Oeko tex 100 pour les modèles phare garnis de duvet et plumettes portant le label de haute qualité Origine France Garantie ou dans un mélange coton et polyester pour les oreillers synthétiques pas cher. Tous les garnissages de nos oreillers naturels en plumes, duvet et plumettes ou 90% duvet sont neufs ils sont vierges pour un gonflant supérieur et un flocon de duvet non altéré par le recyclage. Consultez notre aide au choix par indice de fermeté dans le guide d'achat des pages produit Castex. Nos oreillers par qualité Il y a un oreiller naturel ou fibre Castex de qualité pour tous les budgets. Envie d'un oreiller haut de gamme ? Choisissez l'oreiller naturel prestige anti acariens en pur duvet neuf. Envie de plus de fermeté pour soutenir votre nuque ? Orientez-vous vers les oreillers plume duvet. En recherche d'économie pour limiter la dépense ? Optez pour l'oreiller pas cher en plumes ou encore pour l'oreiller polyester aisément lavable. Quel que soit votre choix, vous gagnerez en confort pendant la nuit et vous réveillerez en meilleure forme, frais et dispos au matin sans mal au cou ni au dos. Et côté entretien, optez pour un protège-oreiller qui limitera le besoin de nettoyage et vous permettre de conserver votre oreiller en bon état pendant plus longtemps! Pourquoi choisir un oreiller naturel ? Un oreiller naturel présente plusieurs avantages. La durée de vie d’un oreiller naturel est plus longue qu’un oreiller synthétique, et il est reconnu pour être de meilleure qualité. L’atout majeur de la fibre naturelle et notamment le duvet, est qu’il est naturellement hypoallergénique et anti acarien. Les oreillers en matière naturelle offrent également un excellent confort, et soutiennent efficacement le coup et la nuque. Vous n’aurez donc pas de douleurs cervicales au réveil. Le confort thermique est inégalable car l’oreiller va rester frais l’été, en évacuant la chaleur, alors qu’en hiver la chaleur va être emmagasinée. Le garnissage naturel va s’adapter à vos besoins de maintien, et vos habitudes de positions pour dormir. L’oreiller en plume va être très ferme par exemple, alors qu’un mélange de plumes et duvet va être beaucoup plus moelleux et gonflant. Pour amplifier les propriétés du garnissage naturel, et protéger l’oreiller, il convient de le recouvrir d’une taie en coton, soie ou lin naturel. Pourquoi dormir avec un oreiller ? Dormir avec un oreiller n’est pas qu’une question de confort. En effet, à partir de 2 ans il est vivement préconisé de dormir soutenu par un coussin pour des raisons anatomiques. Tout d’abord, il permet de soutenir votre tête et vos épaules. A cause de la courbure naturelle de la colonne vertébrale, lorsque l’on est allongé, la tête reste toujours à une hauteur différente des épaules. L’oreiller va donc combler cette différence de hauteur, de façon à ce que votre cou ne soit pas incliné. Attention de bien prendre en considération la position dans laquelle vous dormez. Si vous dormez sur le ventre, vous aurez besoin d’un oreiller plutôt mince, sur le côté un oreiller épais sera parfait, et si vous dormez sur le dos, un oreiller médium vous conviendra mieux. D’autre part, l’utilisation d’un coussin permet que la zone de contact entre la tête et le lit soit plus importante, et donc une meilleure répartition de la charge du poids de votre corps. Un oreiller fin est conseillé aux personnes âgées afin de diminuer les risques de lésions du crâne. L’oreiller est donc un accessoire essentiel pour un sommeil réparateur. -10% -10%Amazonfr: Petits prix et livraison gratuite dès 25 euros d'achat sur les produits ProjectFont. Commandez Coussin pour les genoux, coussin pour les jambes avec housse lavable en mousse à mémoire de forme, coussin doux aide position correcte pour dormir.
Un oreiller adapté à votre sommeil Le but d’un oreiller est de soutenir la tête et donc de permettre à la colonne vertébrale d’être droite. L’oreiller ne doit donc pas être trop grand. La position dans laquelle vous dormez joue également un rôle important si vous dormez sur le côté, il vous faut un oreiller plus épais pour que votre tête reste droite. Si au contraire vous dormez essentiellement sur le dos, un oreiller plat suffit. Les oreillers en plumes et duvet sont très légers et faciles à remettre en forme. Les garnissages en polyester sont plus fermes mais plus adaptés aux personnes qui transpirent la nuit. Oreillers faits de divers matériaux Nos oreillers à mémoire de forme s'adaptent automatiquement à votre façon de dormir grâce au garnissage en mousse viscoélastique qui suit les contours de votre tête et de votre nuque. L'essayer c'est l'adopter ! Une fois vos oreillers choisis, penchez-vous sur la couette idéale, puis habillez le tout d'un linge de lit doux et décoratif. Vous voilà équipé pour passer des nuits douces et reposantes.
Ceuxqui dorment sur le côté ont souvent besoin d'un coussin spécial pour un sommeil optimal. Ce coussin ergonomique en forme de U soutient efficacement la tête, le cou et le dos. Creux confortable pour l'oreille. Couleur : blanc. Matériau : coton, polypropylène (rembourrage). Dimensions (long. x larg. x haut.) : 60 x 40 x 12 cm. Lorsque vous envisagez de faire un voyage plus ou moins long, sachez que peu importe que vous voyagiez en avion, en train ou en bus et même s'il s'agit d'un voyage en voiture, il est fort possible que vous ayez sommeil. et passer à dormir pendant plusieurs heures lors d'un voyage. Acquérir mauvaise position pendant ce temps peut vous amener à commencer votre voyage avec une blessure au cou ou au bas du dos . Il est donc conseillé de s'équiper d'une série de accessoires pour dormir confortablement en voyage . Ce n'est qu'alors que vous éviterez les mauvaises postures et que vous pourrez profiter des heures de sommeil pendant le voyage pour vous reposer et reprendre des série de gadgets de voyage et des accessoires de couchage sont proposés comme une solution plus agréable à l'ennui et l'inconfort de partager de petits espaces, en cas de besoin comme celui-ci. De cette façon, nous espérons que les prochaines expériences de voyage seront plus confortable . Surtout si vous allez répéter longs trajets réguliers, que ce soit en bus, en voiture ou dans le redoutable avion .Contenu1 Des accessoires pour dormir comme un bébé en Les coussins latéraux, bons accessoires pour dormir en Oreillers de soutien pour éviter une mauvaise Des lunettes contre le décalage horaire, l'un des accessoires pour dormir lors d'un voyage plus Le masque, un accessoire de couchage qu'on ne donne pas toujours en Bouchons d' Casque Accessoires de couchage la couverture de voyage2 Les somnifères sont-ils recommandés pour voyager ?Des accessoires pour dormir comme un bébé en voyageLes trajets longue distance, et même courts si vous avez tendance à vous endormir en voyage, provoquent souvent inconfort musculaire et articulaire dû à une mauvaise posture acquis dans l'espace limité disponible. En plus de l'habituel coussins pour le cou au sein de l’ masque , il y a plus d'accessoires pour dormir en voyage qui le rendront plus coussins latéraux, bons accessoires pour dormir en voyagePour protéger la région cervicale, il existe différents types d'oreillers et de coussins qui rendent le voyage plus confortable . Si vous faites partie de ceux qui ont l'habitude de dormir sur le côté, les coussins traditionnels ne seront pas confortables pour vous. Au calme, car il y a aussi oreillers latéraux comme accessoires pour dormir en voyage appuyé contre la fenêtre sans faire souffrir notre meilleure offre que nous ayons trouvée pour acheter un oreiller latéralOreillers de soutien pour éviter une mauvaise postureSi vous n'avez pas de problèmes pour dormir dans n'importe quelle position, vous peut probablement même s'endormir alors que vous êtes assis dans les moyens de transport. À empêcher la tête de tomber d'un côté et causant des problèmes de cou, ou en avant et courir le risque d'un manque d'apport sanguin au cerveau, rien de mieux qu'un oreiller avec meilleure offre que nous ayons trouvée pour acheter un oreiller avec supportDes lunettes contre le décalage horaire, l'un des accessoires pour dormir lors d'un voyage plus innovantSi la voyage est très long, et implique qu'un changement dans les horaires, la chose la plus courante est de subir le décalage horaire connu et redouté, ou la décompensation des horaires dans le corps dormir, manger, se sentir désorienté. Pour le combattre, lunettes ont été inventés qui émettent une lumière verte aux yeux qui oblige le cerveau à adapter les commandes au corps sans décalage meilleure offre que nous ayons trouvée pour acheter des lunettes anti-jet-lagLe masque, un accessoire de couchage qu'on ne donne pas toujours en voyageJusqu'à il y a quelques années, il était courant pour les entreprises de transport d'offrir un trousse du voyageur avec les billets. Dans celui-ci, à côté de la couverture dont nous parlerons ensuite, un masque était toujours incorporé. Ces masques permettre la lumière pour ne pas nous déranger quand on dort en voyage . Bien sûr, si vous faites partie de ceux qui dorment chez eux dans l'obscurité totale, ce sera l'un des accessoires pour dormir en voyage qui ne peut manquer dans votre meilleure offre que nous ayons trouvée pour acheter un masque de voyageBouchons d'oreilleIl y a ceux qui, s'ils veulent vraiment dormir et se reposer, ne peuvent supporter le bruits qui se produisent inévitablement lors des déplacements . Même dans la voiture elle-même en tant que compagnons. Pour résoudre cela, les bouchons d'oreilles sont des accessoires de sommeil pratiques et peu coûteux .La meilleure offre que nous ayons trouvée pour acheter des bouchons d'oreilleCasque antibruitLorsque vous avez un grand respect pour les voyages aériens longue distance, l'une des meilleures façons de faire face est de dormir. Si vous voulez être plus calme, il y a écouteurs spéciaux qui isolent du bruit et fonctionnent également comme des tapores . Ces accessoires de couchage sont un peu plus chers mais vous assurent un voyage tranquille, et cela n'a pas de meilleure offre que nous ayons trouvée pour acheter des écouteurs antibruitAccessoires de couchage la couverture de voyagePeu importe que vous voyagiez en avion ou en voiture. Le long voyage implique une longue inactivité, la climatisation ou diverses situations météorologiques. Il est déconseillé de voyager avec beaucoup de vêtements, donc la solution pour ne pas avoir froid ou rester froid pendant que vous dormez pendant le voyage est toujours la couverture de meilleure offre que nous ayons trouvée pour acheter une couverture de voyageLes somnifères sont-ils recommandés pour voyager ?En plus de tous ces accessoires pour dormir sur un long voyage, et comme tant qu'il n'y a pas d'autre formule, vous pouvez utiliser différents types de somnifères. Bien sûr, il est d'une importance vitale pour votre santé de ne jamais les mélanger avec des boissons alcoolisées. Surtout, vous devez les éviter si vous allez prendre l'avion. La différence de hauteur et la sécheresse de l'environnement dans une cabine font que notre corps se déshydrate plus rapidement. N'ajoutez en aucun cas l' c'est recommandé de régler une alarme silencieuse en termes de son mais avec vibration ça nous réveille au moins Minutes 40 à l'avance pour se réveiller, ranger nos affaires, se nettoyer légèrement dans la salle de bain et se changer si nécessaire. Si vous le laissez jusqu'à la dernière minute, vous risquez de vous retrouver dans des files d'attente aux toilettes. Cecoussin au gonflant appréciable a été spécialement développé pour répondre aux besoins des dormeurs sur le côté : avec une longueur de 160 cm (contre 140 habituellement) il soutient la tête, les bras et les jambes. Prévient les tensions au niveau des vertèbres et du dos, réduit le reflux gastrique et même le pénible ronflement : vous pouvez vous détendre pleinement.Comment pouvons-nous vous aider ? Outspot, c'est quoi ? Outspot est un site de vente en ligne où vous pouvez faire des achats à un prix avantageux. Laissez-vous séduire, inspirer par nos superbes offres et mettez de la couleur dans votre vie ! Un citytrip à Rome, une découverte culinaire dans un restaurant près de chez vous, une sortie avec les enfants, un moment de détente dans un centre de bien-être, une activité sportive, un appareil électroménager, le bijou idéal pour votre compagne… Ce n’est là qu’un petit aperçu du large éventail d’offres que nous vous proposons ! Surfez sur notre site pour découvrir toutes nos offres ou inscrivez-vous gratuitement à notre newsletter pour recevoir chaque jour les toutes dernières tendances et consulter avant tout le monde les dernières offres en ligne. Pour vous inscrire, il vous suffit simplement d’indiquer votre adresse e-mail dans le coin inférieur droit de cette page. Faites vos achats sur Outspot en quelques clics seulement. 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Achat de bons supplémentaires Tant que l’offre est en ligne, vous pouvez acheter un nombre illimité de bons. Une fois qu’elle ne l’est plus, la vente s’arrête définitivement. Le mieux à faire est d’espérer qu’il y aura une offre similaire une prochaine fois. Surveillez la newsletter et le site d’Outspot ! Désinscription Cliquez sur le lien de désinscription se trouvant à la fin de chaque newsletter. Vous ne le voyez pas ? Envoyez alors un e-mail à serviceclientele En attente de livraison d’un produit Vérifiez le délai de livraison sur votre confirmation d'achat ou en bas de l’offre sur notre site. Attention pour certains produits, la livraison peut durer jusqu’à 3 semaines. Consultez vos achats ou suivez la livraison de vos commandes en ligne via Si votre commande a été envoyée sans code de suivi, nous vous donnerons alors uniquement une indication de délai de livraison estimé. Le délai de livraison est dépassé et vous ne pouvez pas suivre la livraison en ligne ? Contactez alors le service après-vente mentionné sur votre confirmation d'achat ou en bas de l’offre sur notre site. Renvoyer un produit aucun défaut Vous disposez d’un délai légal de 14 jours pour exercer votre droit de rétractation, quelle qu’en soit la raison. Mais Outspot va encore plus loin et vous propose un délai de rétractation de 30 jours. Ce délai prend cours à partir du jour suivant la livraison de vos articles. Une fois exercé votre droit de rétractation, vous disposez d’un délai de 14 jours pour retourner votre commande. De quoi faire vos achats sans prise de tête. Attention ce délai de rétractation ne s’applique pas aux articles réalisés sur mesure spécialement pour vous, aux produits vendus sous emballage scellé pour des raisons d’hygiène et dont vous avez brisé le scellé après livraison comme des sous-vêtements et certains articles de sommeil. Pour les autres articles, il est indispensable de traiter votre commande avec soin si vous souhaitez exercer votre droit de rétractation. Vous pouvez être tenue responsable de toute perte de valeur des articles due à une manipulation allant au-delà de ce qui est nécessaire pour évaluer leurs caractéristiques et leur bon fonctionnement. Il n’est par exemple pas toujours nécessaire d’ouvrir l’emballage des articles de consommation. Du fait de cette ouverture, certains articles peuvent perdre jusqu’à 100 % de leur valeur d’achat. Si vous vous rétractez du contrat, vous recevrez de notre part tous les paiements effectués jusqu’à ce moment, à l'exclusion des frais de port et en tout cas au plus tard 14 jours après la notification de la décision d’exercer votre droit de rétractation. Vous pourrez choisir de récupérer ce montant sous la forme d’un bon à valoir avec dédommagement complémentaire ou d’un versement effectué sur votre compte bancaire. Vous préférez bénéficier d’un virement ? Dans ce cas, demandez à convertir votre bon à valoir dans votre e-mail. C’est facile ! Si vous retournez uniquement une partie de votre commande, les frais de livraison ne vous seront pas remboursés. Nous pouvons effectuer le remboursement après réception de votre retour ou de la preuve que vous nous avez renvoyé vos articles, en fonction de l’événement qui se produira en premier. Comment renvoyer un produit ? Pour savoir si vous pouvez renvoyer gratuitement votre produit, il vous suffit de regarder en haut de la page de la campagne si vous avez la mention "Retour gratuit". Contactez notre service après-vente à l’aide des coordonnées indiquées au bas de la page de la promotion ou de votre confirmation d’achat pour obtenir l’étiquette et l’adresse exacte de retour. Produit défectueux Vous trouverez les coordonnées du service après-vente au bas de l'offre et sur votre confirmation d'achat. Veuillez envoyer une photo ou vidéo du produit défectueux, ainsi qu’une description du problème rencontré. Nous vous enverrons alors le plus rapidement possible une solution par e-mail. Dans les plupart des cas, vous bénéficiez d’une garantie légale de 2 ans qui est alors clairement mentionnée au bas de l'offre et sur votre confirmation d'achat. Elle n’est cependant pas d’application sur les articles fabriqués sur mesure, les articles de consommation ou les produits qui ne peuvent pas être repris pour des raisons d’hygiène vêtements, articles de literie, etc. Disponibilités et réservation hôtel/temps libre Le nombre de bons que vous pouvez acheter dépend de l’offre et de la période de réservation. Si vous souhaitez contrôler les disponibilités, il vous suffit alors de cliquer sur J’achète » et vérifier combien de bons vous pouvez encore acheter. Tant que l’offre n’est pas épuisée », il y a encore de la place. Lorsqu’Outspot propose des dates, seules ces dates peuvent être réservées. Vous souhaitez déplacer ou annuler la réservation que vous avez effectuée ? Dès le moment où l'hôtel a confirmé la date du séjour, ce sont alors les conditions d'annulation ou de modification de l'hôtel ou du partenaire concerné qui sont d'application. Veuillez contacter le partenaire en cas d'annulation ou de modification. Ses coordonnées sont mentionnées sur votre bon ou au bas de l'offre sur notre site. Sa réponse dépend toujours des disponibilités. Annuler l’achat de bons hôtel/temps libre Incroyable mais vrai ! Sur certaines offres, vous bénéficiez même d’une garantie de remboursement allant jusqu’à 6 mois après l’achat. N’hésitez plus une seconde pour acheter une expérience pour vos amis/collègues/famille ou vous-même. Vous changez d’avis ou le bénéficiaire du cadeau n’est pas entièrement satisfait ? Aucun problème ! Vous-même ou la personne qui a reçu le bon pouvez donc être remboursée sans problème dans les 6 mois. Pour autant bien entendu que le bon n’ait pas encore été réservé auprès du partenaire, utilisé et qu’il ne soit pas encore arrivé à échéance. Cette garantie est exceptionnelle, inédite et va encore plus loin que le délai de rétraction légal de 14 jours. Outspot, c’est ça ! Attention dans le cas où elle n’est pas clairement mentionnée, la garantie de remboursement de 6 mois n’est pas d’application. Le droit de rétractation et la garantie de remboursement ne s’appliquent pas aux voyages réservés en ligne, aux tickets pour des événements, aux concerts, aux festivals ou à toute autre offre à date fixe. Comment annuler l’achat ? Complétez alors le formulaire de contact ci-dessous, nous vous aiderons avec plaisir. Contact Vous ne trouvez pas la réponse à votre question ? Utilisez alors le formulaire de contact, nous vous aiderons avec plaisir. Vous pouvez enfin nous contacter par téléphone au +32 2 880 00 51. Nous sommes joignables du lundi au samedi de 9 h à 12 h. 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Et si vous vous offriez un peu plus de soutien et de confort ? C’est possible avec ce coussin de soutien multifonction ! Saviez-vous que vous installer sur le côté pour dormir était adopter la position la plus naturelle pour le faire ? En effet, cela permet à vos vertèbres de dessiner une belle ligne horizontale. Grâce à ce grand coussin moelleux, plus rien ne vous empêchera de vous abandonner dans les bras de Morphée. Enfin du repos. Le coussin contient des flocons de mousse à mémoire de forme qui permettent d’adopter une position confortable tout en étant soutenu. Rien de tel pour tous ceux qui dorment sur le côté. Ou les femmes enceintes, bien sûr. Après la grossesse, cette merveille peut aussi servir de coussin d’allaitement. Multifonction vous disiez ? Et, sachez-le, le futur papa en voudra un aussi. Une fois que vous l’aurez testé, vous ne pourrez plus vous en séparer. Ne laissez pas passer votre chance. Coutil amovible Garnissage 70 % de mousse à mémoire de forme et 30 % de mousse de viscose Dimensions 150 x 45 cm Matière du coutil 100 % polyester Le coutil est amovible grâce à la fermeture éclair des deux côtés et lavable à 60 °C. Livraison Livraison gratuite. Cliquez à temps sur `J´achète´. Dès réception de votre paiement, Outspot vous envoie votre confirmation de paiement par e-mail. Délai de livraison estimé 2 semaines. Service clientèle Outspot, joignable via serviceclientele Pour des raisons d´hygiène, la garantie n´est pas d´application sur ce produit. Pour une position confortable Idéal pour les personnes qui dorment sur le côté, pendant une grossesse ou comme coussin d’allaitement S’adapte à la position de votre corps Coutil amovible lavable Livraison gratuite 1 coussin -58% de réduction J'achète Besoin d'aide ? Contactez-nous au 02/ ou via serviceclientele Coussin de soutien pour dormir sur le côté personnes achètent des bons pour cette offre en ce moment personnes passent une commande en ce moment personnes ont également consulté cette offre 1 Faites votre choix Coussin de soutien multifonction pour dormir sur le côté 1 coussin -58% de réduction € 24,95 € 59,95 + - Commandez plus 1 coussin -58% de réduction J'achète 0 x 1 coussin à € 0 Livraison € 0,00 Gratuite vous économisez € 0,00 Faites votre choix Continuez 2 Vos coordonnées Adresse de livraison et de facturation Coordonnées Pays de livraison Données personnelles Date de naissance Recherche d'adresse Indiquez votre adresse manuellement. J'ai des bons d'achat Commande professionnelle En indiquant vos coordonnées, vous acceptez notre déclaration de confidentialité. Continuez 3 Paiement Il n'y a pas de paiement nécessaire, cliquer sur PAIEMENT. La valeur résiduelle de votre coupon vous sera envoyée par e-mail. 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La lombalgie ne souffrez plus! La lombalgie mal de dos ne représente pas, dans une grande majorité des cas, une infection médicale grave. Le mal de dos est souvent causé par une mauvaise posture, par des tensions musculaires ou par des positions de sommeil inconfortables. D’autres facteurs peuvent y contribuer comme une mauvaise ergonomie, de mauvaises habitudes de vie ainsi que d’anciennes blessures devenues chroniques. Ci-dessous, différentes positions de sommeil pour soulager ou éviter la lombalgie. Avant d’évoquer les positions de sommeil les plus adéquates, inutile de rappeler l’importance de dormir avec une literie et un oreiller de qualité. Ainsi, un oreiller cervical ou un oreiller ergonomique sont des oreillers pas chers. Un coussin lombaire peut s’avérer être très utile également. Ils vous permettront de soulager les douleurs cervicales, les douleurs lombaires et les douleurs de dos. La même chose pour la literie être équipé d’un matelas à mémoire de forme, d’un matelas ergonomique ou d’un matelas orthopédique diminue grandement la lombalgie mal de dos. Dormir sur le côté avec un coussin de genoux entre les jambes Dormir sur le côté, avec un oreiller placé entre vos genoux diminue les tensions dans la région lombaire. Cette position, évite, par la même occasion, les douleurs de sciatique et les douleurs dorsales. Pourquoi cette position est –elle utile ? En utilisant un coussin de genou placé entre vos genoux, celui-ci permettra à votre colonne vertébrale, à votre bassin et à vos hanches de correctement resté aligné lors de votre sommeil. Dormir sur le côté en position fœtale soulagement de la lombalgie Cette position est très utile pour soulager les douleurs dues à l’usure et aux lésions des disques vertébraux comme l’arthrose ou l’hernie discale. Les genoux sont pliés vers la poitrine le torse est légèrement courbé vers les genoux. Pourquoi cette position est – elle utile ? Cette position permet d’ouvrir l’espace entre les vertèbres et de détendre cette partie du corps. Une hernie discale, est présente dans la plupart des cas lorsqu’un disque vertébral sort de son espace habituel provoquant ainsi la douleur. No products found. Dormir sur le dos avec un coussin placé sous les genoux Certaines personnes éprouvent un réel soulagement lorsqu’ils dorment sur le dos. Pourquoi cette position est –elle utile ? Lorsque l’on dort sur le dos, le poids du corps est réparti uniformément et, par ce fait, moins de pression sera véhiculée dans la région dorsale et lombaire. Cette position permet un meilleur alignement de la colonne vertébrale. Vous pouvez même placer un petit coussin lombaire ou serviette dans cette zone pour un meilleur soulagement. Evitez de dormir sur le ventre accentuation de la lombalgie Il est souvent déconseillé de dormir sur le ventre lorsque l’on est sujet au mal de dos et à raison. En général, cette position génère du stress supplémentaire à la nuque et aux cervicales. Ainsi, si vous ne savez pas faire autrement car vous avez l’habitude de dormir sur le ventre, placer un petit oreiller sous le bassin et le bas de l’abdomen pour soulager la douleur. En conclusion Quelle que soit la position choisie, ce qui est primordial, c’est de maintenir un bon alignement de la colonne vertébrale. En faisant en sorte que les épaules et les hanches restent bien alignés également. Une bonne position se susbtitue à une bonne literie et à un bon oreiller cervical ou ergonomique. L’oreiller réduit les tensions cervicales et permet un bon alignement de la colonne vertébrale. Si vous dormez sur le dos, l’oreiller devrait combler naturellement l’espace entre la nuque et le matelas. Si vous dormez sur le côté, utiliser un oreiller plus épais pour garder votre tête bien alignée avec la colonne cervicale et vertébrale. Pour les personnes qui dorment sur le ventre déconseillé, choisissez un oreiller le plus fin possible. Aussi, vous pouvez essayer de dormir légèrement sur un côté tout en tenant l’oreiller. N’hésitez pas à consulter nos articles consacrés à l’épicondylite, au correcteur de posture et à la chaise ergonomique.WLwXb.
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